Што еКоензим Q10?
Коензим Q10 (коензим Q10, CoQ10), познат и како убиквинон (UQ) и коензим Q (CoQ), е коензим присутен во сите еукариотски организми кои вршат аеробно дишење. Тоа е бензокинонско соединение растворливо во масти со структура слична на витаминот К. Q ја претставува хинонската група, а 10 го претставува бројот на изопрен прикачен на неговата опашка. Главно се формира во внатрешната мембрана на митохондриите, а мал дел може да се добие и преку храна, како што се говедско месо, јајца, мрсна риба, јаткасти плодови, портокали, брокула и друго овошје и зеленчук.
Коензимот Q10 е широко распространет во човечкото тело и постои во различни органи, ткива, субклеточни компоненти и плазма, но неговата содржина многу варира. Масовната концентрација е поголема во ткивата и органите како што се црниот дроб, срцето, бубрезите и панкреасот. Главната функција е да ги поттикне човечките клетки да произведуваат енергија. Коензимот Q10 главно е вклучен во процесот на митохондријална оксидативна фосфорилација и производство на АТП, ја регулира клеточната редокс средина, носи редуцирани електрони во везикулата или надвор од клетката за време на процесот на пенетрација на електронската мембрана и учествува во формирањето на градиентот на протонот на внатрешна мембрана и плазма мембрана. Може да го забрза обновувањето на клетките и да ја стимулира клеточната активност, а со тоа во голема мера ја промовира способноста на клетките да апсорбираат хранливи материи. Додавањето состојки на коензим Q10 во производите за нега на кожата може ефикасно да им помогне на клетките на кожата активно да ги апсорбираат другите хранливи материи во производите за нега на кожата и има ефекти за зачувување на здравјето, како што се забрзување на метаболизмот и забавување на стареењето.
Како здравствен производ, коензимот Q10 има функции на заштита на срцето, зајакнување на енергијата и подобрување на имунитетот. Погоден е за спортисти, ментални работници со висок интензитет и за стабилизација и закрепнување на пациенти со срцеви заболувања, дијабетес итн.
Физички и хемиски својства наКоензим Q10
Изглед на коензим Q10:Жолта или портокалово-жолта кристален прав; без мирис и вкус; лесно се распаѓа од светлина.
Боја:светло портокалова до темно портокалова
Точка на топење:49-51℃
Точка на вриење:715,32 ℃
Густина:0,9145 g/cm3
Индекс на рефракција:1,4760
Услови за чување:Може да се чува на собна температура за краток временски период, по можност на -20℃ за долгорочно складирање
Растворливост:Лесно растворлив во хлороформ.
Чувствителност:фотосензитивност
Стабилност:Стабилен, но чувствителен на светлина или топлина, некомпатибилен со силни оксиданти.
Дистрибуција наКоензим Q10Во човечкото тело
Коензимот Q10 е широко присутен во клеточните мембрани, особено во митохондријалните мембрани и главно се дистрибуира во срцето, белите дробови, црниот дроб, бубрезите, слезината, панкреасот и надбубрежните жлезди. Вкупната содржина на коензимот Q10 во телото е само 500-1500 mg, но тој игра важна улога. Коензимот Q10 е релативно висок во срцето, бубрезите, црниот дроб и мускулите. Во исто време, 95% од коензимот Q10 во човечкото тело постои во форма на убиквинол (намален убикинол), но мозокот и белите дробови се исклучени. Се шпекулира дека тоа може да се должи на високиот оксидативен стрес во овие две ткива, кој го оксидира убиквинолот во оксидиран убиквинон (оксидиран убиквинон).
Со опаѓањето на возраста, содржината на коензим Q10 во човечкото тело постепено ќе се намалува. Земајќи ги 20 години како стандардна линија, на возраст од 80 години, природното слабеење на коензимот Q10 во различни делови на човечкото тело е: црн дроб: 83,0%; бубрег: 65,3%; бели дробови: 51,7%; срце: 42,9%. Затоа, општо прифатено е дека срцето е органот на кој најмногу му е потребна суплементација на коензим Q10 или дека многу постари срцеви тегоби доаѓаат од недостаток на коензим Q10.
Кои се придобивките одКоензим Q10?
Некои од потенцијалните придобивки од CoQ10 вклучуваат:
1. Подобрено здравје на срцето:Се покажа дека CoQ10 го поддржува здравјето на срцето помагајќи да се подобри производството на енергија во срцевиот мускул, како и да делува како антиоксиданс за заштита од оксидативен стрес.
2. Зголемено производство на енергија:CoQ10 е вклучен во производството на аденозин трифосфат (ATP), кој е примарен извор на енергија за клетките. Дополнувањето со CoQ10 може да помогне да се зголемат нивоата на енергија, особено кај лицата со ниски нивоа на CoQ10.
3. Антиоксидантни својства:CoQ10 помага да се неутрализираат слободните радикали и да се намали оксидативното оштетување во телото, што може да помогне да се заштити од разни хронични болести и да го поддржи целокупното здравје.
4. Потенцијални ефекти против стареење:Некои истражувања сугерираат дека CoQ10 може да има ефекти против стареење поради неговата способност да ги заштити клетките од оксидативно оштетување и да го поддржува производството на клеточна енергија.
5.Поддршка за корисници на статини:Статинските лекови, кои вообичаено се препишуваат за намалување на холестеролот, може да го осиромашат нивото на CoQ10 во телото. Дополнувањето со CoQ10 може да помогне да се ублажат несаканите ефекти од употребата на статини, како што се болки во мускулите и слабост.
Кои се апликациите наКоензим Q10?
Коензимот Q10 (CoQ10) има неколку примени поради неговите потенцијални здравствени придобивки. Некои од клучните апликации на CoQ10 вклучуваат:
1. Здравје на срцето:CoQ10 често се користи за поддршка на здравјето на срцето, особено кај лица со срцева слабост, висок крвен притисок или други кардиоваскуларни состојби. Може да помогне да се подобри производството на енергија во срцевиот мускул и да делува како антиоксиданс за заштита од оксидативен стрес.
2. Митохондријални нарушувања:CoQ10 понекогаш се користи како додаток за лица со митохондријални нарушувања, бидејќи игра клучна улога во производството на енергија во митохондриите.
3. Миопатија индуцирана од статини:Дополнувањето на CoQ10 понекогаш се препорачува за поединци кои земаат статини лекови за да го намалат холестеролот, бидејќи статините можат да го осиромашат нивото на CoQ10 во телото. Дополнувањето со CoQ10 може да помогне во ублажување на мускулната болка и слабост поврзани со употребата на статини.
4. Против стареење и здравје на кожата:CoQ10 се користи во некои производи за нега на кожата поради неговите антиоксидантни својства, кои можат да помогнат да се заштити кожата од оксидативно оштетување и да се поддржи целокупното здравје на кожата.
5. Превенција на мигрена:Некои истражувања сугерираат дека дополнувањето на CoQ10 може да помогне во намалувањето на фреквенцијата и сериозноста на мигрените, иако потребни се повеќе студии за да се потврди неговата ефикасност за оваа намена.
6. Изведба на вежбање:CoQ10 може да помогне да се подобрат перформансите на вежбањето и закрепнувањето преку поддршка на производството на енергија и намалување на оксидативниот стрес во мускулите.
Содржина на коензим q10 во вообичаената храна
| Содржина на коензим Q10 на кг храна (мг) | |||
| Храна | Содржина на CoQ10 | Храна | Содржина на CoQ10 |
| Сардини | 33.6 | Пченка | 6.9 |
| Саури | 26.8 | Кафеав ориз | 5.4 |
| Свинско срце | 25.6 | Спанаќ | 5.1 |
| Свински црн дроб | 25.1 | Зелен зеленчук | 3.2 |
| Црна риба | 25.1 | Семе од репка | 2.7 |
| Свинско филе | 24.7 | Моркови | 2.6 |
| Лосос | 22.5 | Марула | 2.5 |
| Скуша | 21.8 | Домати | 2.5 |
| Говедско месо | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свинско месо | 16.1 | Целер | 2.3 |
| Кикиритки | 11.3 | Слатки компири | 2.3 |
| Брокула | 10.8 | Портокалите | 2.3 |
| Цреши | 10.7 | Модар патлиџан | 2.3 |
| Јачмен | 10.6 | Грашок | 2.0 |
| Соја | 7.3 | Корен на лотос | 1.3 |
Поврзани прашања за кои можете да бидете заинтересирани:
Кои се несаканите ефекти одКоензим Q10?
Коензимот Q10 (CoQ10) генерално се смета за безбеден за повеќето луѓе кога се зема во соодветни дози. Сепак, некои поединци може да доживеат благи несакани ефекти. Тие може да вклучуваат:
1. Дигестивни проблеми:Некои луѓе може да доживеат благи гастроинтестинални симптоми како што се гадење, дијареа или стомачни тегоби кога земаат додатоци на CoQ10.
2. Несоница:Во некои случаи, дополнувањето на CoQ10 е поврзано со тешкотии со спиењето или несоница, особено кога се зема навечер.
3. Алергиски реакции:Иако ретко, некои поединци може да бидат алергични на CoQ10 и може да доживеат симптоми како што се осип, чешање или отежнато дишење.
4. Интеракции со лекови:CoQ10 може да комуницира со одредени лекови, како што се разредувачи на крв и лекови за висок крвен притисок. Важно е да се консултирате со здравствен работник пред да земете CoQ10 ако земате какви било лекови.
Важно е да се напомене дека мнозинството луѓе добро го толерираат CoQ10, а сериозните несакани ефекти се ретки. Сепак, како и со секој додаток, препорачливо е да се консултирате со давател на здравствена заштита пред да започнете со дополнување CoQ10, особено ако имате некои основни здравствени состојби или земате лекови.
Дали треба да земате CoQ10 секој ден?
Одлуката да се зема секојдневно коензим Q10 (CoQ10) треба да се заснова на индивидуалните здравствени потреби и советите на здравствен работник. CoQ10 природно се произведува во телото, а се добива и преку одредена храна. Меѓутоа, како што луѓето стареат или во случаи на одредени здравствени состојби, природното производство на CoQ10 во телото може да се намали.
За поединци кои размислуваат за дополнување на CoQ10, важно е да се консултираат со давател на здравствена заштита за да ја одредат соодветната доза и фреквенција врз основа на индивидуалниот здравствен статус, потенцијалните недостатоци и сите постоечки медицински состојби. Во некои случаи, здравствениот работник може да препорача секојдневно земање CoQ10, додека во други ситуации, различен распоред на дозирање може да биде посоодветен.
Кој не може да земе CoQ10?
Одредени поединци треба да бидат претпазливи или да избегнуваат да земаат коензим Q10 (CoQ10) без да се консултираат со здравствен работник. Тие може да вклучуваат:
1. Бремени или доилки:Додека CoQ10 генерално се смета за безбеден, постојат ограничени истражувања за неговата безбедност за време на бременост и доење. Затоа, препорачливо е за бремени жени или доилки да се консултираат со давател на здравствена заштита пред да користат CoQ10.
2. Поединци кои земаат лекови за разредување на крвта:CoQ10 може да комуницира со антикоагулантни лекови како што е варфарин (Coumadin) или антитромбоцитни лекови како аспирин. Важно е поединците кои земаат овие лекови да побараат лекарски совет пред да започнат со дополнување на CoQ10.
3. Луѓе со постоечки медицински состојби:Поединци со одредени медицински состојби, како што се заболување на црниот дроб, бубрежна болест или дијабетес, треба да се консултираат со давател на здравствена заштита пред да земат CoQ10, бидејќи тој може да комуницира со лековите што се користат за справување со овие состојби.
4. Оние со познати алергии:Поединци кои имаат познати алергии на CoQ10 или сродни соединенија треба да ја избегнуваат неговата употреба.
Кои се симптомите на потребаCoQ10?
Симптомите за потреба од дополнување со коензим Q10 (CoQ10) не се секогаш јасни, бидејќи тие можат да бидат суптилни и може да се преклопуваат со симптоми на различни здравствени состојби. Сепак, некои потенцијални знаци кои може да укажуваат на недостаток на CoQ10 вклучуваат:
1. Замор и ниски нивоа на енергија:CoQ10 игра клучна улога во производството на клеточна енергија. Затоа, постојаниот замор и ниските нивоа на енергија потенцијално може да бидат знак за недостаток на CoQ10.
2. Мускулна слабост и болка:Недостатокот на CoQ10 може да придонесе за мускулна слабост, болка и грчеви, бидејќи е вклучен во производството на енергија во мускулните клетки.
3. Висок крвен притисок:Некои истражувања сугерираат дека ниското ниво на CoQ10 може да биде поврзано со висок крвен притисок, а суплементацијата може да помогне во поддршката на кардиоваскуларното здравје.
4. Болест на непцата:CoQ10 е вклучен во одржувањето на здравото ткиво на непцата, а недостатокот може да придонесе за заболување на непцата или пародонтални проблеми.
5. Мигренозни главоболки:Некои студии покажаа дека дополнувањето на CoQ10 може да помогне во намалувањето на фреквенцијата и сериозноста на мигрените, што сугерира дека ниските нивоа на CoQ10 можат да бидат фактор што придонесува за мигрена кај некои поединци.
Колку време е потребно за да се видат придобивките?
Времето што е потребно за да се видат придобивките од коензимот Q10 (CoQ10) може да варира во зависност од индивидуалната здравствена состојба, специфичната здравствена состојба што се решава и дозата на CoQ10 што се користи. Во некои случаи, луѓето може да доживеат придобивки релативно брзо, додека во други ситуации, може да биде потребно подолго време за да се забележат какви било ефекти.
За одредени состојби како што се срцева слабост или висок крвен притисок, може да потрае неколку недели до месеци доследно дополнување на CoQ10 за да се забележат подобрувања во симптомите. Од друга страна, поединците кои земаат CoQ10 за општа енергетска поддршка или како антиоксиданс може да забележат придобивки како што се зголемени нивоа на енергија или подобрување на целокупната благосостојба во пократок временски рок, можеби во рок од неколку недели.
Време на објавување: 19-ти септември 2024 година
