Витамин Бсе неопходни хранливи материи за човечкото тело. Не само што има многу членови, секој од нив е многу способен, туку тие произведоа и 7 добитници на Нобелова награда.
Неодамна, нова студија објавена во Nutrients, познато списание во областа на исхраната, покажа дека умереното дополнување на витамините Б е исто така поврзано со намален ризик од дијабетес тип 2.
Витаминот Б е големо семејство, а најчестите се 8 видови, имено:
Витамин Б1 (тиамин)
Витамин Б2 (рибофлавин)
Ниацин (Витамин Б3)
Пантотенска киселина (витамин b5)
Витамин Б6 (Пиридоксин)
Биотин (Витамин Б7)
Фолна киселина (витамин Б9)
Витамин Б12 (кобаламин)
Во оваа студија, Факултетот за јавно здравје на Универзитетот Фудан го анализираше внесот на витамини Б, вклучително Б1, Б2, Б3, Б6, Б9 и Б12, од 44.960 учесници во Шангајската приградска група за возрасни и биобанка (SSACB) и го анализираше воспалителниот биомаркери преку примероци од крв.
Анализа на синглвитамин Боткриле дека:
Освен Б3, внесувањето на витамините Б1, Б2, Б6, Б9 и Б12 е поврзано со помал ризик од дијабетес.
Анализа на комплексвитамин Боткриле дека:
Поголемиот внес на комплексни витамин Б е поврзан со 20% помал ризик од дијабетес, меѓу кои Б6 има најсилно влијание врз намалувањето на ризикот од дијабетес, со 45,58%.
Анализата на видовите храна покажа дека:
Оризот и неговите производи најмногу придонесуваат за витамините Б1, Б3 и Б6; свежиот зеленчук најмногу придонесува за витамините Б2 и Б9; За витаминот Б12 најмногу придонесуваат ракчиња, ракови и слично.
Оваа студија на кинеската популација покажа дека дополнувањето на витамините Б е поврзано со помал ризик од дијабетес тип 2, меѓу кои Б6 има најсилен ефект, а оваа поврзаност може делумно да биде посредувана од воспаление.
Покрај тоа што горенаведените Б витамини се поврзани со ризикот од дијабетес, витамините Б исто така ги вклучуваат сите аспекти. Штом се дефицитарни, тие може да предизвикаат замор, варење, бавна реакција, па дури и да го зголемат ризикот од повеќе видови рак.
• Кои се симптомите наВитамин БНедостаток?
Витамините Б имаат свои карактеристики и играат уникатни физиолошки улоги. Недостатокот на еден од нив може да му наштети на телото.
Витамин Б1: бери-бери
Недостатокот на витамин Б1 може да предизвика бери-бери, кој се манифестира како невритис на долните екстремитети. Во тешки случаи, може да дојде до системски едем, срцева слабост, па дури и смрт.
Извори на додатоци: грав и лушпи од семиња (како оризови трици), микроб, квасец, животински отпадоци и посно месо.
Витамин Б2: Глоситис
Недостатокот на витамин Б2 може да предизвика симптоми како што се аголен хелитис, хелитис, скротитис, блефаритис, фотофобија итн.
Извори на додатоци: млечни производи, месо, јајца, црн дроб итн.
Витамин Б3: Пелагра
Недостатокот на витамин Б3 може да предизвика пелагра, која главно се манифестира како дерматитис, дијареа и деменција.
Извори на додатоци: квасец, месо, црн дроб, житарки, грав итн.
Витамин Б5: замор
Недостатокот на витамин Б5 може да предизвика замор, губење на апетит, гадење итн.
Извори на додатоци: пилешко, говедско, црн дроб, житарки, компири, домати итн.
Витамин Б6: себореичен дерматитис
Недостатокот на витамин Б6 може да предизвика периферен невритис, хелитис, глоситис, себореја и микроцитна анемија. Употребата на одредени лекови (како што е антитуберкулозниот лек изонијазид) исто така може да предизвика негов недостаток.
Дополнителни извори: црн дроб, риба, месо, интегрална пченица, јаткасти плодови, грав, жолчки од јајце и квасец итн.
Витамин Б9: Мозочен удар
Недостатокот на витамин Б9 може да доведе до мегалобластна анемија, хиперхомоцистеинемија итн., а недостатокот за време на бременоста може да доведе до вродени дефекти како што се дефекти на невралната туба и расцеп на усна и непце кај фетусот.
Дополнителни извори: богати со храна, цревните бактерии исто така можат да ја синтетизираат, а повеќе содржат зелениот лиснат зеленчук, овошје, квасец и црн дроб.
Витамин Б12: Анемија
Недостатокот на витамин Б12 може да доведе до мегалобластна анемија и други болести, кои се почести кај луѓе со тешка малапсорпција и долгорочни вегетаријанци.
Дополнителни извори: широко присутен во храната од животинско потекло, се синтетизира само од микроорганизми, богат со квасец и животински црн дроб, а не постои во растенијата.
Генерално,витамин Бнајчесто се наоѓаат во животински отпадоци, грав, млеко и јајца, добиток, живина, риба, месо, крупни житарки и друга храна. Треба да се нагласи дека горенаведените поврзани болести имаат многу причини и не мора да се предизвикани од недостаток на витамин Б. Пред да земете лекови или здравствени производи со витамин Б, секој мора да се консултира со лекар и фармацевт.
Обично, луѓето со урамнотежена исхрана генерално не страдаат од недостаток на витамин Б и не им требаат дополнителни додатоци. Покрај тоа, витамините Б се растворливи во вода, а прекумерното внесување ќе се излачува од телото со урина.
Специјални совети:
Следниве ситуации може да предизвикаатвитамин Бнедостаток. Овие луѓе можат да земаат додатоци под водство на лекар или фармацевт:
1. Имајте лоши навики во исхраната, како што се пребирливо јадење, делумно јадење, неправилно јадење и намерна контрола на тежината;
2. Имајте лоши навики, како што се пушењето и алкохолизмот;
3. Специјални физиолошки состојби, како што се бременост и доење и период на раст и развој на децата;
4. Во одредени состојби на болеста, како што се намалена дигестија и функција на апсорпција.
Накратко, не се препорачува слепо да се надополнувате со лекови или здравствени производи. Луѓето со урамнотежена исхрана генерално не страдаат од недостаток на витамин Б.
• НОВОГРИН НабавкаВитамин Б1/2/3/5/6/9/12 прав/капсули/таблети
Време на објавување: Октомври-31-2024 година
